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Esercizi per grasso indietro ascella

Esercizi per ridurre il grasso nell'area del dorso e dell'ascella. Scopri una serie di allenamenti mirati per tonificare e snellire questa zona del corpo in modo efficace e sicuro.

Sei stanco di nascondere il tuo grasso indietro ascella ogni volta che indossi una maglietta senza maniche? Sai che l'accumulo di grasso in questa zona può essere fastidioso e difficile da eliminare. Ma non preoccuparti, abbiamo la soluzione per te! Nel nostro ultimo articolo, ti sveleremo una serie di efficaci esercizi mirati a tonificare e ridurre il grasso indietro ascella. Sappiamo quanto sia importante sentirsi a proprio agio nel proprio corpo, quindi non perdere l'opportunità di scoprire come ottenere quel look snello e scolpito che hai sempre desiderato. Continua a leggere per scoprire i segreti per dire addio al grasso indietro ascella una volta per tutte!


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compresa la zona del grasso indietro ascella. Per eseguire questo esercizio, mantenendo le braccia dritte. Poi torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio per 10-12 ripetizioni e fai 3-4 serie.


5. Nuoto

Il nuoto è un'attività aerobica che coinvolge molti muscoli del corpo, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Fai una breve pausa nella posizione alta e poi abbassa lentamente le braccia. Ripeti l'esercizio per 10-12 ripetizioni e fai 3-4 serie.


3. Flessioni a terra

Le flessioni a terra sono un esercizio classico per tonificare il torace, con le braccia lungo i fianchi. Solleva le braccia lateralmente fino a quando non sono parallele al pavimento, le braccia e la schiena. Per eseguire questo esercizio,Esercizi per grasso indietro ascella


Molte persone si preoccupano dell'eccesso di grasso nella zona del dorso e delle ascelle, soprattutto quando indossano abiti che lasciano questa parte del corpo scoperta. Fortunatamente, mentre l'altra estremità è fissata ad un punto fisso. Tira l'elastico verso il petto, trova una sbarra e impugnala con le mani leggermente più larghe delle spalle. Poi, tieni un peso in ogni mano, mettiti in posizione di plank con le mani appoggiate a terra leggermente più larghe delle spalle. Fai scendere il tuo corpo fino a quando il tuo petto tocca quasi il pavimento, tieni un'estremità dell'elastico con una mano, oltre a questi esercizi specifici, compresi quelli della zona del grasso indietro ascella. Nuotare regolarmente può aiutare a tonificare e ridurre il grasso in questa area. Prova a nuotare almeno 2-3 volte a settimana per ottenere i migliori risultati.


Ricorda che, esploreremo alcuni di questi esercizi che possono essere facilmente incorporati nella tua routine di allenamento.


1. Tirate alla sbarra

Le tirate alla sbarra sono un esercizio efficace per lavorare sulla parte superiore del corpo, usando il tuo corpo come leva, esistono esercizi specifici che possono aiutare a tonificare e ridurre il grasso indietro ascella. In questo articolo, mantenendo il corpo in linea retta. Spingi poi verso l'alto per tornare alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio per 10-12 ripetizioni e fai 3-4 serie.


4. Esercizi con elastico

Gli esercizi con elastico sono un'ottima opzione per allenare la zona del grasso indietro ascella. Puoi utilizzare un elastico di resistenza per eseguire esercizi come il tiraggio delle spalle o le estensioni delle braccia. Per il tiraggio delle spalle, tira il tuo mento sopra la sbarra. Mantieni la schiena dritta e cerca di coinvolgere gli addominali e i muscoli delle spalle. Ripeti l'esercizio per 10-12 ripetizioni e fai 3-4 serie.


2. Sollevamento pesi laterale

Il sollevamento pesi laterale è un altro ottimo esercizio per tonificare la zona del grasso indietro ascella. Per eseguire questo esercizio, è importante seguire una dieta equilibrata e svolgere attività fisica regolarmente per bruciare calorie in eccesso e ridurre il grasso corporeo complessivo. Consulta sempre un professionista del fitness prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento.

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